چطور کفش دویدن روزانه مناسب انتخاب کنیم؟
وزن، ضربهگیری، پایداری، سطح تمرین و فیت پنج عامل اصلی در انتخاب کفش تمرین روزانه هستند.
مجله تخصصی ۳۶۱°
مجله ۳۶۱
راهنمای عملی برای انتخاب بهتر، حرکت مطمئنتر و نگهداری اصولی از کفش و پوشاک ورزشی.
تازهترین نوشتهها
6 مقاله
دویدن
کفش مسابقه یا کفش تمرین؛ تفاوت واقعی چیست؟
کفشهای مسابقهای سبک و تهاجمیاند؛ کفشهای تمرینی روی دوام و راحتی روزانه تمرکز دارند.
راهنمای انتخاب کفش تریل برای مسیرهای خاکی
چسبندگی، محافظت پنجه، ثبات و تناسب زیره با نوع زمین مهمترین معیارهای کفش تریلاند.
برنامه شروع دویدن برای مبتدیها؛ آرام و قابلتداوم
ترکیب راهرفتن و دویدن، افزایش تدریجی و روزهای استراحت شروع مطمئنتری از فشار زیاد در هفته اول است.
گرمکردن پویا پیش از دویدن
پنج تا ده دقیقه حرکت پویا میتواند دما، دامنه حرکت و آمادگی عصبی را برای دویدن افزایش دهد.
چگونه ریسک آسیب در شروع دویدن را کمتر کنیم؟
افزایش تدریجی، خواب و بازیابی، تمرین قدرتی و توجه به درد از هر فناوری کفش مهمترند.